منتديآت المشآغبين
السلآم عليكم
عزيزنآ الزآئر يرجى التشرف بالدخول للمنتدى أن لم تكن عضو أو التسجيل أن لم تكن عضو وتريد الأنضمآم الي أسرة المنتدى
وشكرآ
أدآرة المنتدى

منتديآت المشآغبين


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تتجنب العطش في رمضان ..؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الـمـشـآغـبـة الـحـلـوهـ
المديرهـ العآمة
المديرهـ العآمة
avatar

عدد المساهمات : 79
تاريخ التسجيل : 14/09/2009
العمر : 21
الموقع : K.S.A

مُساهمةموضوع: كيف تتجنب العطش في رمضان ..؟   الخميس سبتمبر 17, 2009 8:22 am



1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرةمن البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شربكميات كبيرة من الماء بعد تناولها .


2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .


3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .


4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم.


5- ابتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.


6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام ,
وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .


7- إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , و يعتمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج خاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية
وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة


8- كما أن دفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات لهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .


9- ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر

10- وقد ثبت عند أطباء التغذية إنها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح باستبدالها بالعصائرالطازجة والفواكه



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://moshaghebeen-4ever.yoo7.com
SтяαИgε DαωИ
نآئبة المديرهـ العآمة
نآئبة المديرهـ العآمة
avatar

عدد المساهمات : 175
تاريخ التسجيل : 17/09/2009
العمر : 22
الموقع : K.S.A

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتجنب العطش في رمضان ..؟   السبت سبتمبر 26, 2009 7:43 am

مشكورة على الموضوع المفيد .. ننتظر جديد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.moshaghebeen-4ever.yoo7.com
 
كيف تتجنب العطش في رمضان ..؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديآت المشآغبين :: لمسات حواء :: الطب والصحة-
انتقل الى: